VIVENDO FITNESS
RECEITAS PARA UMA ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA
TEM RECEITA GRÁTIS TE ESPERANDO AQUI EMBAIXO!
APROVEITA E BORA COZINHAR!
CAFÉ DA MANHÃ
Panqueca de Banana
e Aveia
INGREDIENTES:
1 BANANA MADURA
2 COLHERES DE SOPA DE AVEIA
1 OVO
MODO DE PREPARO:
AMASSE A BANANA E MISTURE COM A AVEIA E O OVO ATÉ FORMAR UMA MASSA HOMOGÊNEA. AQUEÇA UMA FRIGIDEIRA ANTIADERENTE EM FOGO BAIXO E DESPEJE A MISTURA. COZINHE POR CERCA DE 2 MINUTOS DE CADA LADO OU ATÉ DOURAR.
SMOOTHIE VERDE REFRESCANTE
INGREDIENTES:
1 FOLHA DE COUVE
1 FATIA DE ABACAXI
1 PEDAÇO PEQUENO DE GENGIBRE
200 ML DE ÁGUA GELADA
GELO A GOSTO
MODO DE PREPARO:
BATA TODOS OS INGREDIENTES NO LIQUIDIFICADOR ATÉ OBTER UMA MISTURA HOMOGÊNEA. SIRVA IMEDIATAMENTE.
TORRADAS INTEGRAIS COM ABACATE E OVO POCHÊ
INGREDIENTES:
2 FATIAS DE PÃO INTEGRAL
1/2 ABACATE AMASSADO
1 OVO
SAL E PIMENTA A GOSTO
MODO DE PREPARO:
TOSTE AS FATIAS DE PÃO. ESPALHE O ABACATE AMASSADO SOBRE O PÃO. COZINHE O OVO EM ÁGUA FERVENTE ATÉ O PONTO DESEJADO E COLOQUE SOBRE O ABACATE. TEMPERE COM SAL E PIMENTA.
ALMOÇO
FRANGO DESFIADO COM BATATA DOCE E ESPINAFRE
INGREDIENTES:
200G DE FRANGO COZIDO E DESFIADO
1 BATATA DOCE MÉDIA COZIDA E AMASSADA
1 MAÇO DE ESPINAFRE REFOGADO
CEBOLA PICADA
ALHO PICADO
AZEITE, SAL E PIMENTA.
MODO DE PREPARO:
REFOGUE A CEBOLA E O ALHO NO AZEITE. ADICIONE O FRANGO DESFIADO E TEMPERE. MISTURE O ESPINAFRE REFOGADO. SIRVA COM O PURÊ DE BATATA DOCE.
TILÁPIA ASSADA COM LEGUMES
INGREDIENTES:
2 FILÉS DE TILÁPIA
1 ABOBRINHA EM RODELAS
1 TOMATE EM RODELAS
½ CEBOLA EM RODELAS
AZEITE, ERVAS FINAS, SAL, PIMENTA.
MODO DE PREPARO:
TEMPERE A TILÁPIA COM SAL, PIMENTA E ERVAS. DISPONHA OS LEGUMES EM UMA ASSADEIRA, COLOQUE A TILÁPIA POR CIMA E REGUE COM AZEITE. ASSE EM FORNO PRÉ-AQUECIDO A 180°C POR CERCA DE 15 MINUTOS.
OMELETE COM LEGUMES E QUEIJO COTTAGE
INGREDIENTES:
3 OVOS
LEGUMES PICADOS (EX: BRÓCOLIS, COUVE-FLOR, CENOURA)
QUEIJO COTTAGE
TEMPEROS A GOSTO.
MODO DE PREPARO:
BATA OS OVOS COM OS TEMPEROS. REFOGUE OS LEGUMES E ADICIONE OS OVOS BATIDOS NA FRIGIDEIRA. FINALIZE COM QUEIJO COTTAGE.
CEIA (JANTAR)
WRAP INTEGRAL COM FRANGO E ABACATE
INGREDIENTES:
TORTILLA INTEGRAL
100G FRANGO DESFIADO
½ ABACATE
ALFACE
TOMATE.
MODO DE PREPARO:
AQUEÇA A TORTILLA, COLOQUE O FRANGO, ABACATE, ALFACE E TOMATE. ENROLE.
ARROZ INTEGRAL COM BRÓCOLIS E CENOURA
INGREDIENTES:
1 XÍCARA ARROZ INTEGRAL COZIDO
BRÓCOLIS REFOGADO
CENOURA REFOGADA
TOMATE CEREJA
MODO DE PREPARO:
MISTURE O ARROZ COM OS LEGUMES REFOGADOS.
MACARRÃO INTEGRAL COM MOLHO DE TOMATE CASEIRO E FRANGO
INGREDIENTES:
MACARRÃO INTEGRAL COZIDO
MOLHO DE TOMATE CASEIRO
150G FRANGO GRELHADO EM CUBOS
MODO DE PREPARO:
MISTURE O MACARRÃO COM O MOLHO E O FRANGO.
É HORA DE TRANSFORMAR A SUA ALIMENTAÇÃO!!
Praticidade
Receitas fáceis e rápidas de preparar, perfeitas para quem tem uma rotina corrida, mas não abre mão de uma alimentação de qualidade.
Controle da sua alimentação
Aprenda a escolher os melhores ingredientes e a combinar os alimentos de forma inteligente, construindo hábitos alimentares saudáveis que durarão para sempre.
Resultados visíveis
Receitas balanceadas e nutritivas que te ajudarão a emagrecer, ganhar massa muscular ou simplesmente manter uma alimentação saudável, com resultados que você poderá ver e sentir.
Mais de 40 Receitas
Receitas fácies, práticas e sem perder a qualidade e o sabor.
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